Wyciskanie kettlebelli leżąc głową w dół

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na ławce z kettlebellem w każdej dłoni, trzymając je na poziomie ramion z dłońmi zwróconymi w kierunku stóp.
2. Wypchnij kettlebelle w górę i z dala od klatki piersiowej, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
3. Opuszczaj kettlebelle z powrotem do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa100%

Dodatkowy

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła