Jednorącz wyciskanie wojskowe na bok z kettlebell

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami szerokości ramion, kettlebell w jednej ręce na poziomie ramienia.
2. Wypchnij kettlebell prosto do góry na bok, nie przechylając ciała.
3. Trzymaj brzuch napięty i patrz prosto przed siebie.
4. Kontrolowanie opuść kettlebell z powrotem do ramienia.
5. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.

Szczegóły

Główny

Barki66%

Dodatkowy

Brzuch17%

Triceps17%

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła