Wyciskanie kettlebell'a jednorącz leżąc na podłodze

Porady ekspertów

Trzymaj nadgarstek prosty i wyrównany z przedramieniem, aby uniknąć kontuzji podczas naciskania kettlebell.

Połóż się na podłodze z kettlebellem obok ramienia.
Chwytaj kettlebell i naciskaj go prosto do góry, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
Powoli opuść kettlebell do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.
Wykonaj wszystkie powtórzenia po jednej stronie, zanim przejdziesz na drugą rękę.