Unoszenie ramion w leżeniu na podłodze z kettlebell - tylna część barku

Porady ekspertów

Skup się na poruszaniu przez staw ramienny, utrzymując proste ramiona, aby skutecznie zaadresować mięśnie tylnej części mięśnia naramiennego.

Połóż się twarzą na dół na podłodze z kettlebellem w każdej ręce, ramiona wyprostowane przed sobą.
Unieś lekko głowę i klatkę piersiową nad podłogą.
Podnieś kettlebelle na boki, utrzymując proste ramiona, aż będą w linii z ramionami.
Kontroluj opuszczenie kettlebelli do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.