Wyciskanie hantli kettlebell leżąc na podłodze

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na podłodze z kolanami zgiętymi i stopami płasko.
2. Trzymaj hantle w każdej ręce na poziomie klatki piersiowej z dłońmi zwróconymi do przodu.
3. Wypchnij hantle prosto do góry, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
4. Powoli opuść hantle z powrotem do klatki piersiowej z kontrolą.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa100%

Dodatkowy

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła