Unoszenie kettlebell na boki
Porady ekspertów
Zachowaj napięcie w mięśniach brzucha i unikaj używania impetu do podnoszenia kettlebell; ruch powinien być kontrolowany i celowy, aby maksymalnie zaangażować mięśnie barkowe.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku, trzymając kettlebell w każdej ręce po bokach.
- Zachowaj lekkie zgięcie w łokciach, podnosząc kettlebell na boki, nie wyżej niż poziom ramion.
- Zatrzymaj się na górze ruchu, a następnie powoli opuść kettlebell do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki70%
Dodatkowy
Brzuch30%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
