Wyciskanie kettlebell'a nad głowę w półklęku
Porady ekspertów
Upewnij się, że tułów pozostaje wyprostowany, a mięśnie brzucha są napięte przez całe wykonywanie ruchu, aby zapobiec wyginaniu pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Rozpocznij w pozycji półknięcia z kettlebellem w pozycji rack na ramieniu.
- Wypchnij kettlebell nad głowę, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
- Opuszczaj kettlebell z powrotem do pozycji rack z kontrolą.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
