Półklęczący wycisk jednorącz z kettlebell od dołu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zacznij w pozycji półkolankowej z prawym kolanem do góry i lewym kolanem na podłodze.
2. Trzymaj kettlebell w prawej ręce w pozycji odwróconej na wysokości ramienia.
3. Wypchnij kettlebell prosto do góry nad głową, wyprostowując łokieć i trzymając nadgarstek prosty.
4. Opuszczaj kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej z kontrolą.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.

Szczegóły

Główny

Barki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła