Podwójne podrzut kettlebell
Porady ekspertów
Upewnij się, że generujesz moc z bioder i nóg, aby podnieść kettlebell nad głowę, zamiast polegać wyłącznie na sile ramion.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, kettlebells między nogami.
- Kucnij i chwytaj kettlebells obiema rękami.
- Wykonaj wybuchowe wyprostowanie bioder i kolan, aby machnąć kettlebells w górę.
- Gdy kettlebells osiągną wysokość ramion, przyciągnij się pod nimi.
- Przyjmij kettlebells nad głową z wyciągniętymi ramionami.
- Wyprostuj się, aby zakończyć ruch.
- Opuszczaj kettlebells z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
