Pełna rotacja ramienia
Porady ekspertów
Kontroluj swoje ruchy i unikaj wykorzystywania impetu. Zapewnij pełną rotację, aby maksymalizować ruchomość i siłę ramion.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami szerokości ramion i ręce wyciągnięte na boki na wysokości ramion.
- Powoli obracaj ramionami do przodu w dużym okrężnym ruchu.
- Wykonaj określoną liczbę obrotów do przodu.
- Odwróć kierunek i obracaj ramionami do tyłu przez tę samą liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki50%
Dodatkowy
Klatka piersiowa25%
Brzuch15%
Kaptury10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
