Rotacja ramion do przodu i do tyłu
Porady ekspertów
Trzymaj ramiona w dół i z dala od uszu, aby zapobiec napięciu w szyi.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szeroko rozstawionymi i ramionami wyciągniętymi na boki na wysokości ramion.
- Obracaj ramionami do przodu w małych okręgach przez pożądaną liczbę powtórzeń.
- Zatrzymaj się, a następnie obracaj ramionami do tyłu w małych okręgach przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
