Rozciąganie szyi z pochyleniem do przodu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź lub stań prosto.
2. Delikatnie opuść podbródek ku klatce piersiowej, czując rozciąganie z tyłu szyi.
3. Umieść dłonie na tyle głowy, aby delikatnie dodać nacisk, jeśli to konieczne.
4. Wytrzymaj przez 15-30 sekund, a następnie powoli unieś głowę z powrotem do pozycji wyjściowej.

Szczegóły

Główny

Kaptury100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie