Wyciskanie sztangi EZ przeciwgrawitacyjnie

Porady ekspertów

Aby zachować właściwą formę i zmniejszyć ryzyko kontuzji, trzymaj łokcie pod sztangą przez cały czas ćwiczenia.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając sztangę EZ na wysokości ramion z chwytem nadgarstkowym.
Wypchnij sztangę prosto do góry, aż ręce będą w pełni wyprostowane.
Zatrzymaj się na górze, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.