Rozciąganie szyi z wyprostem i pochyleniem

Porady ekspertów

Upewnij się, że nie ściskasz szyi; ruch powinien pochodzić ze stretchingowania mięśni, a nie zginania kręgosłupa szyjnego.

Usiądź lub stań z głową zwróconą do przodu.
Przechyl głowę do tyłu, patrząc w sufit, rozciągając przód szyi.
Teraz delikatnie przechyl głowę na bok, przynosząc ucho do ramienia.
Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie wróć do środka i powtórz na drugim boku.

Główny

Kaptury100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie