Dotykanie i podnoszenie łokci

Porady ekspertów

Upewnij się, że łokcie delikatnie się dotykają, aby uniknąć niepotrzebnego nacisku na stawy barkowe.

Stój z nogami szerokości ramion, a ramiona uniesione do wysokości ramion, łokcie zgięte pod kątem 90 stopni.
Złącz łokcie przed sobą, delikatnie się dotykając.
Podnieś łokcie, zachowując zgięcie.
Opuść łokcie z powrotem do wysokości ramion.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Barki100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła