Podnoszenie łokci do modlitewnego pchnięcia
Porady ekspertów
Aby utrzymać napięcie na barkach, trzymaj łokcie na wysokości ramion podczas modlitewnego pompowania.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szerokości ramion i dłońmi złączonymi przed klatką piersiową.
- Trzymając dłonie razem, unieś łokcie do wysokości ramion.
- Ściśnij dłonie mocno, utrzymując wysokość łokci.
- Zmniejsz nacisk i opuść łokcie.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
