Unoszenie hantla jedną ręką na krzyż w staniu
Porady ekspertów
Należy utrzymać napięte mięśnie brzucha i unikać używania impetu do podnoszenia ciężaru; skupić się na wykorzystaniu mięśni klatki piersiowej i ramion.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku trzymając hantel w jednej ręce.
- Z lekkim zgięciem łokcia, podnieś hantel przez ciało do przeciwnej ramienia.
- Powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed przejściem na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa40%
Dodatkowy
Biceps30%
Barki30%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
