Wyciskanie hantli na podłodze ze ściskaniem

Porady ekspertów

Ściśnij hantle ściśle razem przez cały ruch, aby maksymalnie zaangażować klatkę piersiową.

Połóż się na podłodze z zgiętymi kolanami i stopami na podłodze.
Trzymaj hantel w każdej ręce i dociskaj je razem nad klatką piersiową, z dłońmi zwróconymi ku sobie.
Opuszczaj hantle w kierunku klatki piersiowej, utrzymując ścisk.
Wypchnij hantle do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.