Wyciskanie hantli leżąc głową w dół na podłodze

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu powolnego i kontrolowanego ruchu, aby utrzymać napięcie mięśni klatki piersiowej przez całe ćwiczenie.

Połóż się na podłodze z kolanami zgiętymi i stopami na podłodze.
Trzymaj hantle w każdej dłoni, dłonie zwrócone w stronę stóp, ramiona wyprostowane nad klatką piersiową.
Zgiń łokcie, aby opuścić hantle ku bokom, aż górne ramiona dotkną podłogi.
Wypchnij hantle do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Klatka piersiowa100%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła