Wyciskanie hantli w pozycji odwrotnej

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się płasko na plecach na ławce z hantlami w każdej dłoni, dłonie zwrócone w kierunku stóp.
2. Wypchnij hantle, aż ramiona będą w pełni wyprostowane nad klatką piersiową.
3. Powoli opuść hantle do boków klatki piersiowej, wdychając.
4. Wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, wydychając.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła