Pullover z hantlą

Porady ekspertów

Wykonuj ruch kontrolowanie i unikaj opuszczania bioder, aby utrzymać ciągłe napięcie na docelowych mięśniach.

Połóż się na płaskiej ławce z głową blisko krawędzi, trzymając hantel obiema rękami nad klatką piersiową.
Trzymaj lekko zgięte ramiona i opuść hantel za głowę.
Wróć z hantlem do pozycji wyjściowej, angażując klatkę piersiową i mięśnie grzbietu.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.