Wyciskanie hantla na piłce stabilizacyjnej

Porady ekspertów

Zaangażuj mięśnie brzucha i pośladków, aby utrzymać stabilną pozycję na piłce i zapobiec wyginaniu pleców.

Połóż się na piłce do stabilizacji, podtrzymując górną część pleców i ramiona, podniesione biodra.
Trzymaj hantel oburącz i wyciągnij ramiona nad klatkę piersiową.
Opuszczaj hantel łukiem za głową, trzymając ramiona prosto.
Pociągnij hantel z powrotem do pozycji wyjściowej, angażując mięśnie grzbietu i klatki piersiowej.