Jednorącz rozpiętki nisko ze sztangielką

Porady ekspertów

Wykonuj ruch powoli i kontrolowanie, skupiając się na rozciąganiu i skurczu mięśnia klatki piersiowej po stronie roboczej.

Połóż się na płaskiej ławce z hantlem w jednej ręce, ramię wyprostowane nad klatką piersiową.
Zachowaj lekko zgięty łokieć, gdy opuszczasz hantel w łuku w dół w kierunku boku.
Zejdź tak nisko, jak jest wygodnie, czując rozciąganie w klatce piersiowej.
Przynieś hantel z powrotem do pozycji wyjściowej, skupiając się na użyciu mięśni klatki piersiowej.
Wykonaj określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.