Wyciskanie hantla jedną ręką na podłodze
Porady ekspertów
Skup się na wypychaniu hantla prosto w górę, angażując klatkę piersiową i tricepsy, unikaj rozchylania łokcia na boki.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach na podłodze z hantlą w jednej ręce.
- Umieść hantlę nad klatką piersiową z wyciągniętym ramieniem.
- Opuszczaj hantlę na bok, aż górna ręka dotknie podłogi.
- Wypchnij hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Wykonaj serię na jednej stronie, zanim przejdziesz na drugą rękę.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa60%
Dodatkowy
Barki20%
Triceps20%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
