Naprzemienne rozpiętki hantlami jedną ręką

Porady ekspertów

Zachowaj lekkie zgięcie w łokciu i wykonuj szeroki łuk, aby w pełni zaangażować mięśnie klatki piersiowej bez nadmiernego obciążania stawu barkowego.

Połóż się na płaskiej ławce z hantlem w jednej ręce, ramię wyprostowane nad klatką piersiową.
Z lekkim zgięciem w łokciu opuść hantel na bok w szerokim łuku.
Wróć hantel do pozycji wyjściowej nad klatką piersiową.
Zmień ręce po każdym powtórzeniu.
Kontynuuj zmianę przez określoną liczbę powtórzeń.