Wyciskanie hantli leżąc na podłodze

Porady ekspertów

Trzymaj nadgarstki prosto i łokcie pod kątem 45 stopni od ciała, aby zmniejszyć napięcie w ramionach.

Połóż się na podłodze z kolanami zgiętymi i stopami płaskimi, trzymając hantle nad klatką piersiową z dłońmi zwróconymi do przodu.
Opuść hantle do boków klatki piersiowej.
Wypchnij hantle do pozycji wyjściowej, wydychając podczas tego.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.