Wyciskanie hantli młotkowe w leżeniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się płasko na ławce z hantlami w każdej ręce, dłonie zwrócone do siebie.
2. Wypchnij hantle nad klatkę piersiową, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
3. Powoli opuść hantle do boków klatki piersiowej.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa40%

Dodatkowy

Biceps20%

Barki20%

Triceps20%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła