Rozpiętki z hantlami w niskiej pozycji

Porady ekspertów

Zachowaj lekkie wygięcie w łokciach przez cały ruch, aby chronić stawy.

Połóż się na płaskiej ławce z hantlami w każdej ręce, dłonie zwrócone do góry.
Wyciągnij ramiona na boki na poziomie klatki piersiowej z lekkim wygięciem w łokciach.
Złącz hantle w szerokim łuku nad klatką piersiową, ściskając mięśnie klatki piersiowej.
Powoli opuść ciężary z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.