Rozpiętki z hantlami na piłce stabilizacyjnej

Porady ekspertów

Kontroluj ruch przez całe ćwiczenie i unikaj upuszczania hantli, ponieważ może to obciążać stawy barkowe.

Usiądź na piłce stabilizującej z hantlami w każdej dłoni.
Przenieś stopy do przodu i połóż się, aż górna część pleców i ramiona będą podparte przez piłkę.
Wypchnij hantle nad klatkę piersiową z lekkim zgięciem w łokciach.
Opuszczaj hantle na boki, tworząc szeroki łuk, aż poczujesz rozciąganie klatki piersiowej.
Ściskaj klatkę piersiową, aby złączyć hantle na górze.