Wyciskanie hantli na przemian w leżeniu

Porady ekspertów

Skup się na kontrolowanym ruchu i w pełni wyprostuj ramię na górze wyciskania, aby maksymalnie zaangażować klatkę piersiową.

Połóż się na plecach na podłodze z kolanami zgiętymi i stopami płasko, trzymając hantle w każdej ręce na poziomie klatki piersiowej.
Wyciśnij jedną hantlę w kierunku sufitu, w pełni wyprostując ramię.
Opuszczaj hantel z powrotem do pozycji wyjściowej, jednocześnie trzymając drugą rękę w miejscu.
Zmień ramię wyciskania przy każdej powtórce.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Klatka piersiowa100%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła