Wyciskanie hantli na ławce na przemian z wysokiego startu

Porady ekspertów

Zacznij z hantlami na górze ruchu, aby utrzymać stałe napięcie na mięśniach klatki piersiowej. Pchnij z siłą i kontrolą.

Połóż się na płaskiej ławce z hantlami w każdej dłoni, ramiona wyprostowane nad klatką piersiową.
Opuść jedną hantlę do boku klatki piersiowej, jednocześnie utrzymując drugą rękę wyprostowaną.
Wypchnij hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch z przeciwną ręką.
Kontynuuj zmieniając ręce przez pożądaną liczbę powtórzeń.