Cios w dół
Porady ekspertów
Zaangażuj swoje mięśnie brzucha i obróć się na tylnej stopie, aby wygenerować siłę z bioder, zapewniając pełne zaangażowanie ciała.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szeroko rozstawionymi na szerokość ramion i lekko zgiętymi kolanami.
- Podnieś ramiona do wysokości ramion, zgięte łokcie i dłonie zwrócone w dół.
- Uderz pięścią w dół po przekątnej ciała prawą ręką, obracając się na lewej stopie.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo lewą ręką, obracając się na prawej stopie.
- Kontynuuj naprzemiennie uderzając z naciskiem na szybkość i siłę.
Szczegóły
Główny
Barki70%
Dodatkowy
Kaptury20%
Triceps10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
