Krążenia ramion

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami szerokości barków i wyciągnij ramiona na boki na wysokość barków.
2. Powoli rób małe koła ramionami, stopniowo zwiększając ich rozmiar.
3. Kontynuuj przez określony czas lub liczbę kół, następnie zmień kierunek.
4. Angażuj mięśnie brzucha i utrzymuj dobrą postawę przez całe ćwiczenie.

Szczegóły

Główny

Barki50%

Dodatkowy

Klatka piersiowa25%

Brzuch15%

Kaptury10%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła