Unoszenie i obracanie klatki piersiowej

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na brzuchu z rękami za głową.
2. Podnieś klatkę piersiową z ziemi i obróć górną część ciała na jedną stronę.
3. Wróć do środka i opuść klatkę piersiową do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz ruch, zmieniając stronę obrotu przy każdym powtórzeniu.

Szczegóły

Główny

Barki40%

Dodatkowy

Klatka piersiowa20%

Brzuch20%

Kaptury20%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła