Okrężny ruch rąk z klaskaniem - cheerleaderka
Porady ekspertów
Zachowaj mocne centrum ciała i prostą postawę przez cały ruch, aby maksymalnie zaangażować barki.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, ramiona wyciągnięte na boki na wysokości ramion.
- Wykonaj ruch rąk do przodu, aby zaaplaudować przed sobą.
- Natychmiast odwróć ruch, machając rękami do tyłu w ruchu backhand.
- Powtarzaj ciągły ruch do przodu i do tyłu przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
