Unoszenie ramion na boki z pochyleniem na wyciągu
Porady ekspertów
Skup się na izolowaniu mięśni barkowych, trzymając ciało nieruchomo i poruszając tylko ramieniem.
Instrukcja krok po kroku
- Stań obok maszyny kablowej i trzymaj uchwyt w ręce najdalej od niej.
- Odchyl się od maszyny, trzymając stopy blisko siebie.
- Z lekko zgiętym łokciem podnieś ramię do wysokości barku.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą strony.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
