Wznosy ramion ze sztangą stojąc
Porady ekspertów
Trzymaj ramiona prosto i skup się na podnoszeniu ramion poprzez skurcz mięśni czworobocznych.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto, trzymając stopy na szerokość ramion.
- Pozwól, aby Twoje ramiona swobodnie zwisały wzdłuż ciała.
- Podnieś ramiona do góry w kierunku uszu tak wysoko, jak to możliwe.
- Krótko utrzymaj skurcz, a następnie powoli opuść ramiona.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
