Wojskowy wycisk stojąc przy ścianie

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu łokci pod nadgarstkami przez cały ruch, aby zapewnić prawidłową postawę i stabilność ramion.

Stań twarzą do ściany, około długości ramienia odległości.
Umieść dłonie na ścianie na wysokości ramion.
Zegnij łokcie, aby obniżyć ciało w kierunku ściany, utrzymując proste ciało.
Wypchnij się przez dłonie, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.