Wyciskanie sztangi stojąc (bez stojaka)

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie pod sztangą przez cały ruch, aby zapewnić właściwą formę i stabilność ramion.

Stań w rozkroku, trzymając sztangę na wysokości ramion z chwytem pronowanym.
Napnij mięśnie brzucha i pośladków, i wypchnij sztangę nad głowę, aż ręce będą w pełni wyprostowane.
Kontrolowanie opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.