Wiosłowanie stojąc z taśmą (pod dwoma stopami)
Porady ekspertów
Trzymaj klatkę piersiową wysoko i ramiona prosto, aby zapobiec zaokrąglaniu pleców i skoncentrować się na odpowiednich mięśniach.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z obiema stopami na opasce, szerokość bioder.
- Trzymaj opaskę obiema rękami przed sobą, ręce wyprostowane.
- Pociągnij opaskę do góry w kierunku brody, prowadząc łokciami.
- Trzymaj opaskę blisko ciała podczas podnoszenia.
- Powoli opuść opaskę z kontrolą.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki40%
Dodatkowy
Biceps20%
Przedramiona20%
Brzuch10%
Kaptury10%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
