Wyciskanie sztangi na ławce z taśmami

Porady ekspertów

Upewnij się, że opaska jest solidnie zakotwiczona i utrzymuj napięcie w opasce przez cały ruch dla maksymalnej skuteczności.

Połóż się na ławce z opaską zabezpieczoną pod ławką lub wokół solidnego przedmiotu za tobą.
Chwyć końce opaski obiema rękami i zacznij z wyciągniętymi ramionami nad klatką piersiową.
Opuść ręce w kierunku klatki piersiowej, zginając łokcie na boki.
Wypchnij ręce do góry do pozycji wyjściowej, w pełni wyprostowując ramiona.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.