Wyciskanie zza karku z taśmą
Porady ekspertów
Trzymaj napięte mięśnie brzucha przez cały ruch, aby chronić dolną część pleców i zapewnić właściwą formę.
Instrukcja krok po kroku
- Stój na środku opaski ze stopami szeroko rozstawionymi.
- Podnieś końce opaski i trzymaj je w rękach na poziomie ramion, opaska za szyją.
- Wypchnij opaskę prosto do góry nad głowę, wyprostowując ręce w pełni.
- Powoli opuść opaskę do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki40%
Dodatkowy
Klatka piersiowa20%
Brzuch20%
Kaptury10%
Triceps10%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
