Rozciąganie szyi z obrotem do tyłu i do przodu
Porady ekspertów
Upewnij się, że wykonujesz rozciąganie powoli i bez gwałtownych ruchów, aby uniknąć nadmiernego obciążenia szyi.
Instrukcja krok po kroku
- Stań lub usiądź w dobrej postawie.
- Powoli obróć głowę na bok, aż poczujesz delikatne rozciąganie.
- Przechyl głowę do tyłu, a następnie do przodu, utrzymując obrót boczny.
- Wytrzymaj w każdej pozycji przez kilka sekund.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z drugiej strony.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
