Ściskanie pleców
Porady ekspertów
Skoncentruj się na skurczeniu łopatek, aby efektywnie pracować mięśnie górnej części pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Stań lub usiądź z ramionami obok ciała.
- Ściśnij łopatki razem, jakbyś próbował trzymać ołówek między nimi.
- Wytrzymaj to napięcie przez 5-10 sekund.
- Zwolnij i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki60%
Dodatkowy
Kaptury40%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
