Kółka ramionami

Porady ekspertów

Upewnij się, że Twoje ramiona są rozluźnione i z dala od uszu, aby uniknąć napięcia w szyi.

Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i ręce wyciągnięte na boki.
Powoli obracaj ramionami w małych okręgach, stopniowo zwiększając ich rozmiar.
Kontynuuj przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie odwróć kierunek ruchu okręgów.