6 Latihan Berbeban Mudah Terbaik

Semua Otot

Semua Otot

Perut

Dada

Lengan bawah

Punggung

Hamstring

Quadriceps

Bahu

Semua Jenis Senaman

Semua Jenis Senaman

Kekuatan

Peregangan

Pemutar Pergelangan Tangan

Lengan bawah

Berbeban

Tekan Plat Berdiri

Bahu

Berbeban

Russian Twist Berat (V2)

Perut

Berbeban

Angkatan Satu Kaki dengan Beban

Quadriceps

Berbeban

Regangan Lunges dengan Beban

PunggungHamstringQuadriceps

Berbeban

Tekan Svend Condong

Dada

Berbeban