8 Latihan Kekuatan Quadriceps Pemula Terbaik

Semua Peralatan

Semua Peralatan

Berat badan

Bar khusus

Band resistansi

Angkatan Kaki Lurus Pinggul Berbaring

Quadriceps

Berat badan

Gantung Kaki Lurus Arm Slingers

QuadricepsPerut

Bar khusus

Crunch Katak

PerutQuadriceps

Berat badan

Plank March dengan Resistance Band

PerutHamstringQuadriceps

Band resistansi

Skuat Cossack

PunggungQuadriceps

Berat badan

Ayunan Kaki Maju Mundur

PunggungQuadriceps

Berat badan

Ayunan Kaki Sisi ke Sisi

QuadricepsPunggung

Berat badan

Keriting Kaki Berbaring Berat Badan

QuadricepsHamstring

Berat badan