5 Latihan Kekuatan Quadriceps Bola medisin Terbaik

Semua Tahap Kesukaran

Semua Tahap Kesukaran

Mudah

Menengah

Lanjutan

Sit-up Bola Perubatan (dinding)

QuadricepsPerut

Bola medisin

Angkat Kaki Berbaring Bola Perubatan

QuadricepsPerut

Bola medisin

Skuat Lempar Bola Medis dengan Dinding

BahuPunggungDadaQuadriceps

Bola medisin

Lemparan Kuasa Berdiri

BisepBahuBetisPerutDadaQuadricepsTrapezius

Bola medisin

Lunge Bola Perubatan dengan Kerinting Biceps

BisepPunggungQuadriceps

Bola medisin