2 Latihan Kekuatan Hamstring Berat badan Lanjutan Terbaik

Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)

PunggungHamstringQuadricepsBetisPerutLatBahuTrapezius

Berat badan

Burpee Tendangan Sisi

BisepLengan bawahBahuLatBetisPunggungHamstringQuadricepsTrapeziusPerutDada

Berat badan