logoFitAI
SenamanCuba Percuma

16 Latihan Lengan bawah Berat badan Pemula Terbaik

Regangan Tarik Pergelangan Tangan Sisi
Lingkaran Pergelangan Tangan
Regangan Pergelangan Tangan Ulnar dan Fleksor
Regangan Ekstensor Pergelangan Tangan
Regangan Fleksor Pergelangan Tangan
Fleksi Siku
Pronasi Lengan Bawah
Supinasi Lengan Bawah
Adduksi Pergelangan Tangan
Ekstensi Pergelangan Tangan
Fleksi Pergelangan Tangan
Tepukan Jari
Curl Pergelangan Tangan Dalam
Curl Pergelangan Tangan Terbalik
Putaran Tangan Terkepal
Angkat Tangan Terkepal